在室内健身也是要讲究方法的，尤其是对于室内健身器材的使用，迈宝赫健身专家提示在室内正确使用跑步机会让 健身变的更加轻松。

    1、脚踏跑带要有缓冲，如果你仔细的去体会跑步就会发现，如果我们用脚尖先接触跑步机，然后再是脚掌，再是脚后跟，这是一个缓冲的过程，如果这样落地，对我们的脚部关节是一种保护，这比全脚一起落地有很大的区别，从我们跑步的声音就可以听出来。

    2、跑步的时候要摆动双臂，这不仅仅是为了锻炼双臂，同时也是为了保持跑步时身体的平衡。跑步的时候手要自然摆动，显得自然而有节奏。

    3、保持上身姿势，上身的姿势有利于让我们身体的呼吸循环系统保持正常，这在跑步的时候非常重要，因为良好的呼吸习惯对我们的健身非常有帮助。而且这样做对我们身体塑造也是非常有帮助的。

    4、把握好呼吸和心率，我们可以采用鼻息的方式来呼吸，另外在跑步的时候保持一个相对稳定的心率，这个一般跑步机上都有提示，我们可以在一段时间的锻炼后就能够总结出来。